La perte de poids est une préoccupation pour nombre d’entre nous. Et si la solution au surpoids et à l’obésité ne viendrait pas seulement de notre assiette mais aussi de notre tête ? La méditation serait-elle la clé de l’équilibre alimentaire ? C’est ce que plusieurs chercheurs ont essayé de démontrer.
Une étude basée sur les effets de la pleine conscience
Des chercheurs canadiens (McGill University), américains et (Harvard) et néerlandais (Université de Groningen) ont étudié les effets de la méditation sur les problèmes d’obésité. Ils ont réalisé leur recherche en étudiant 4 points : la perte de poids, le comportement alimentaire, l’équilibre psychologique, et la pleine conscience.
Certains d’entre vous se demande sûrement, « qu’est ce que la pleine conscience ? ». La pleine conscience (mindfulness en anglais) est une pratique de méditation ancestrale, issue du bouddhisme. En résumant très simplement, il s’agit de fixer son attention sur des éléments du présent et sur ses propres sensations.
Ce qui ressort de l’étude ?
L’étude, qui a porté 1160 personnes (en majorité des femmes), a mis en lumière les conclusions suivantes :
- La pleine conscience a apporté de meilleurs comportements alimentaires auprès des participant(e)s, avec notamment moins de pulsions boulimiques ;
- La perte de kilos des personnes testées n’est pas spectaculaire (environ 3 kg en 4 mois) mais la pleine conscience aurait des effets sur le long terme. Contrairement au régime (ou la perte de poids est rapide mais la reprise l’est tout autant), la méditation entraînerait la régulation du comportement alimentaire sur le long terme ;
- La méditation entraînerait une stabilité émotionnelle mais ne semble avoir eu que peu d’impact sur l’anxiété.
Pourquoi ce résultat ? Prendre le temps de manger, d’écouter son corps, d’avoir pleinement conscience de ses gestes permettrait de mieux assimiler ce que l’on mange. Réapprendre le plaisir de manger et de partager un simple repas serait-elle la clé d’un bon équilibre alimentaire et donc de la perte de poids ?
Lien vers l’étude : Carrière, Khoury, Günak et al. Mindfulness-based interventions for weight loss : a systematic review and meta-analysis. Obesity Rev., 02/2018
Source : Christine Ramonnet & Stéphanie Renaudin, Je médite donc je mange, 24 janvier 2018, site Priorité Santé Mutualiste